หน้าใสผิวสวยล้วนเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ แม้การดูแลผิวจะมีอยู่หลายวิธี แต่ทางเลือกที่น่าสนใจถือเป็นวิธีที่ง่ายและใกล้ตัวก็คือ “อาหาร” การรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้เราสามารถมีผิวสวยใสเต่งตึงได้ นับเป็นวิธีการดูแลผิวจากภายใน มาดูกันว่ามีอาหารแบบไหนบ้างที่มีส่วนช่วยเติม “Collagen” ให้กับร่างกาย และสามารถทำให้ผิวเราดูสวยใสอ่อนเยาว์
อาหารเพิ่มคอลลาเจนแบบธรรมชาติ
หลายคนอาจจะไม่ทราบมาก่อนว่า อาหารธรรมชาติต่าง ๆ ที่เรารับประทานกันในแต่ละวัน มีส่วนช่วยเพิ่มหรือเสริมสร้าง Collagen ให้กับร่างกายได้ และอาหารที่ช่วยให้เราได้รับ Collagen สูงก็มีดังนี้
- พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่ว อย่างถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วลันเตา และอัลมอนด์ ถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เป็นแหล่งโปรตีน และที่สำคัญยังเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย โดยเฉพาะถั่วเหลือง ที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว นอกจากนั้นแล้วยังมีเจนิสตินที่เป็นสารอาหารบำรุงผิว ทำให้ที่ผิวดูมีน้ำมีนวลมากขึ้นด้วย - ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รีต่าง ๆ เช่น แบล็กเคอร์แรนท์, บิลเบอร์รี, ราสป์เบอร์รี, สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รี ผลไม้เหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีวิตามินหลากหลายชนิดที่ร่างกายต้องการ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และช่วยปรับสภาพผิว อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายอีกด้วย - ผักผลไม้สีแดง
มะเขือเทศ แคร์รอต พริกหยวกแดง มีปริมาณไลโคปีนสูง จึงช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ร่างกายสร้าง Collagen ได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง
มะนาว ลูกพีช ฝรั่ง ฯลฯ ผลไม้เหล่านี้มีปริมาณวิตามิน C สูง ซึ่งวิตามิน C สำคัญอย่างมากในกระบวนการสร้างและการดูดซึมคอลลาเจน นอกจากนั้นแล้วยังมีส่วนช่วยในการดูแลผิวให้สวยใสในตัวเองอีกด้วย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตัวช่วยสำคัญเมื่อทานอาหารธรรมชาติแล้ว แต่ยังไม่เพียงพอ
ในชีวิตประจำวันของบางคน อาจไม่ได้มีโอกาสรับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นนอกจากอาหารธรรมชาติแล้ว การใช้ตัวช่วยอย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ถือเป็นวิธีหนึ่งในการรับประทานอาหารให้เกิดประโยชน์ต่อผิว บางคนอาจกังวลว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจจะรับประทานไม่ค่อยสะดวก แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะเดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์อย่างคอลลาเจน เจลลี่มาเป็นหนึ่งทางเลือกของคนที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ทานง่าย รสชาติก็ดี พกพาไปทานได้ทุกที่ทุกเวลา ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี สะดวกยิ่งขึ้น ในกรณีที่หาอาหารธรรมชาติที่มีคุณค่ามารับประทานได้ไม่เพียงพอ
ทั้งหมดนี้คือข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มคอลลาเจนในร่างกาย เป็นวิธีดูแลผิวจากภายใน หากมีโอกาสก็ขอแนะนำให้ลองหามารับประทานกันดู แล้วผิวของคุณจะดูสดใสเปล่งปลั่ง มีความอ่อนเยาว์อย่างที่คุณต้องการ
